{"id":44833,"date":"2022-01-28T10:00:43","date_gmt":"2022-01-28T09:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/zsetrakowice.pl\/elearning\/?p=44833"},"modified":"2022-01-28T08:08:33","modified_gmt":"2022-01-28T07:08:33","slug":"wychowanie-fizyczne-28-01-2022-2d-t","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zsetrakowice.pl\/elearning\/2022\/01\/28\/wychowanie-fizyczne-28-01-2022-2d-t\/","title":{"rendered":"Wychowanie fizyczne 28.01.2022 2d T"},"content":{"rendered":"

Dzisiejszym tematem zaj\u0119\u0107 b\u0119dzie : trening og\u00f3lnorozwojowy z wykorzystaniem pi\u0142ki lekarskiej. ( lub innego elementu zdatnego do rzutu max 3 kg)<\/p>\n

Rozgrzewka taka jak na zaj\u0119ciach z mocnym akcentem na mi\u0119snie plec\u00f3w i brzucha.<\/p>\n

    \n
  1. 10 rzut\u00f3w z
    \na. za g\u0142owy
    \nb. przed klatki piersiowej
    \nc. ty\u0142em o pod\u0142o\u017ce
    \nd. pchniecie praw\u0105 r\u0119k\u0105
    \ne. pchni\u0119cie lew\u0105 r\u0119k\u0105 ( Co seria inne \u0107wiczenie)<\/li>\n
  2. 15 brzuszk\u00f3w<\/li>\n
  3. 15 grzbiet\u00f3w<\/li>\n
  4. Przeskoki nad przeszkod\u0105 np. pude\u0142ko po butach x10<\/li>\n
  5. SKIP A\/B\/C na odcinku 15m<\/li>\n
  6. Rozci\u0105ganie statyczne ( w miejscu )<\/li>\n<\/ol>\n

    Ca\u0142o\u015b\u0107 powtarzamy 5 razy.<\/p>\n

    Potwierdzenie lekcji w formie filmiku na maila s.wieczorek@zsetrakowice.pl<\/strong><\/p>\n

    Powodzenia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Dzisiejszym tematem zaj\u0119\u0107 b\u0119dzie : trening og\u00f3lnorozwojowy z wykorzystaniem pi\u0142ki lekarskiej. ( lub innego elementu zdatnego do rzutu max 3 kg) Rozgrzewka taka jak na zaj\u0119ciach z mocnym akcentem na mi\u0119snie plec\u00f3w i brzucha. 10 rzut\u00f3w z a. za g\u0142owy b. przed klatki piersiowej c. ty\u0142em o pod\u0142o\u017ce d. pchniecie praw\u0105 r\u0119k\u0105 e. pchni\u0119cie lew\u0105 […]<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[111],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zsetrakowice.pl\/elearning\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44833"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zsetrakowice.pl\/elearning\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zsetrakowice.pl\/elearning\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zsetrakowice.pl\/elearning\/wp-json\/wp\/v2\/users\/47"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zsetrakowice.pl\/elearning\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44833"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zsetrakowice.pl\/elearning\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44833\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44834,"href":"https:\/\/zsetrakowice.pl\/elearning\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44833\/revisions\/44834"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zsetrakowice.pl\/elearning\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44833"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zsetrakowice.pl\/elearning\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44833"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zsetrakowice.pl\/elearning\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44833"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}