TEMAT: Propagowanie aktywnych form wypoczynku.<\/p>\n
Dzie\u0144 dobry grupo!<\/p>\n
Ferie dobieg\u0142y ko\u0144ca. Mam nadziej\u0119, \u017ce wszyscy na\u0142adowali baterie, odpocz\u0119li wystarczaj\u0105co i s\u0105 gotowi do kontynuowania semestru letniego! W tym tygodniu przedstawi\u0119 Wam aktywn\u0105 form\u0119 wypoczynku, kt\u00f3ra mo\u017ce Was zaciekawi\u0107 i zach\u0119ci\u0107 do uprawiania w czasie wolnym. Pokr\u00f3tce postaram si\u0119 Wam przedstawi\u0107 na czym polega i w jakich warunkach uprawia\u0107 mo\u017cemy trening si\u0142owy. Trening ten jak sama nazwa wskazuje ma za zadanie budowanie si\u0142y. Jednak poza nim jest tak\u017ce doskona\u0142\u0105 form\u0105 odskoczni (wy\u0142adowania stresu), zmiany sylwetki (budowanie masy mi\u0119\u015bniowej, korygowanie wad postawy jak i zgubienie zb\u0119dnych kilogram\u00f3w) czy te\u017c przygotowania motorycznego pod inne dyscypliny (pi\u0142ka r\u0119czna, pchni\u0119cie kul\u0105, rzut dyskiem itd.). Rozpoczynaj\u0105c przygod\u0119 z treningiem si\u0142owym nale\u017cy u\u0142o\u017cy\u0107 tak plan by wykonywane \u0107wiczenia mia\u0142y swoje prze\u0142o\u017cenie na przybli\u017cenie Was do celu, kt\u00f3ry chcieliby\u015bcie osi\u0105gn\u0105\u0107.<\/p>\n
W linku poni\u017cej znajdziecie mi\u0119dzy innymi rodzaje metod treningowych.<\/p>\n
https:\/\/reshape.pl\/trening-silowy-zasady-zalozenia-zalety<\/p>\n
Pami\u0119ta\u0107 musicie tak\u017ce o poprawno\u015bci wykonywania \u0107wicze\u0144, odpowiedniemu u\u0142o\u017ceniu sylwetki, stabilizacji przy wykonywaniu powt\u00f3rze\u0144 oraz przede wszystkim doborze odpowiedniego ci\u0119\u017caru. Tylko w ten spos\u00f3b wykluczycie powstanie kontuzji.<\/p>\n
Poni\u017cej zamieszczam link do kana\u0142u, gdzie znajdziecie setki \u0107wicze\u0144 z pokazan\u0105 poprawn\u0105 technik\u0105 na partie, na kt\u00f3rych rozbudowie najbardziej Wam zale\u017cy.<\/p>\n
https:\/\/www.youtube.com\/c\/%D9%85%D9%87%D9%88%D8%B3%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA%D9%83%D9%85%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%B3%D8%A7%D9%85\/featured<\/p>\n
Kana\u0142 jest arabski (st\u0105d te znaki w linku), jednak po samych miniaturach filmu b\u0119dziecie wiedzie\u0107 o czym jest mowa.<\/p>\n
Jeszcze jedna kwestia. Zastanawiacie si\u0119 jak si\u0119 zabra\u0107 do treningu bez sprz\u0119tu, do tego si\u0142ownie raz s\u0105 zamkni\u0119te, raz otwarte przez to istnieje ryzyko braku regularno\u015bci, a co za tym idzie wi\u0119kszych efekt\u00f3w. W dniu jutrzejszym przedstawi\u0119 Wam kilka metod oraz sprawdzone sposoby na domow\u0105 si\u0142owni\u0119 niedu\u017cym kosztem.<\/p>\n
K. Krzymowski<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
TEMAT: Propagowanie aktywnych form wypoczynku. Dzie\u0144 dobry grupo! Ferie dobieg\u0142y ko\u0144ca. Mam nadziej\u0119, \u017ce wszyscy na\u0142adowali baterie, odpocz\u0119li wystarczaj\u0105co i s\u0105 gotowi do kontynuowania semestru letniego! W tym tygodniu przedstawi\u0119 Wam aktywn\u0105 form\u0119 wypoczynku, kt\u00f3ra mo\u017ce Was zaciekawi\u0107 i zach\u0119ci\u0107 do uprawiania w czasie wolnym. Pokr\u00f3tce postaram si\u0119 Wam przedstawi\u0107 na czym polega i w […]<\/p>\n","protected":false},"author":70,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[44,45],"tags":[130,129],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zsetrakowice.pl\/elearning\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45049"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zsetrakowice.pl\/elearning\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zsetrakowice.pl\/elearning\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zsetrakowice.pl\/elearning\/wp-json\/wp\/v2\/users\/70"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zsetrakowice.pl\/elearning\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45049"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zsetrakowice.pl\/elearning\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45049\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45051,"href":"https:\/\/zsetrakowice.pl\/elearning\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45049\/revisions\/45051"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zsetrakowice.pl\/elearning\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45049"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zsetrakowice.pl\/elearning\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45049"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zsetrakowice.pl\/elearning\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45049"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}