Trening mózgu
Jak polepszyć pamięć? Cóż, prawdą jest, że kłopoty z pamięcią to zazwyczaj wynik procesu starzenia się organizmu. Jednak możemy ten proces nieco opóźnić. Nowe neurony i połączenia między nimi mogą powstawać przez całe nasze życie! Jeśli zadbamy o trening umysłowy i będziemy przestrzegać kilku zaleceń, z pewnością będziemy mogli dłużej cieszyć się dobrą pamięcią. Badania wykazały, że łamigłówki i ćwiczenia umysłowe poprawiają naszą koncentrację, pamięć oraz wpływają na kreatywność i logiczne myślenie. To także dobry trening cierpliwości czy refleksu. Polecanym pomysłem na spędzanie czasu wolnego jest również czytanie książek. Podczas lektury wyciszamy się, a przy okazji przyswajamy interpunkcję, gramatykę, wzbogacamy słownictwo i pobudzamy wyobraźnię. Wróćmy jednak do łamigłówek i gier – które z nich wybrać, aby efektywnie ćwiczyć pamięć?
Łamigłówki na lepszą pamięć
Regularne rozwiązywanie krzyżówek to doskonały sposób na polepszenie pamięci, zmniejszenie ryzyka wystąpienia choroby Alzheimera czy demencji. Równie popularne jest sudoku, czyli gra, w której należy uzupełnić pola cyframi od 1 do 9 tak, aby w każdym rzędzie i kolumnie oraz kwadracie dana cyfra wystąpiła tylko raz. Ćwiczenie na pamięć, które znajdziesz praktycznie w każdej gazecie, to wykreślanka, czyli wyszukiwanie słów ukrytych w ciągu liter. Warto również zabawić się w poszukiwanie różnic między dwoma obrazkami czy układanie jak największej ilości wyrazów z jednego słowa (np. ze słowa „rymowanka” ułożymy m.in. rym, Anka, mowa czy rama).
Spędzanie czasu z bliskimi poprawia humor i sprawia, że czujemy się szczęśliwsi. Warto ten czas wykorzystać na wspólny trening umysłowy, a przy okazji dobrą zabawę. Przykład? Gra w kalambury, zagadki słowne czy popularna gra w memory. Gra ta polega na szukaniu par wśród odwróconych kart. Szachy to z kolei propozycja gry, dzięki której ćwiczymy logiczne myślenie, refleks i koncentrację. Warto też układać kostkę Rubika, grać w Scrabble, gry karciane i gry umysłowe. W ostatnim czasie seniorzy na całym świecie doskonale się bawią, grając w grę symulacyjną Gradys.
Zagadka Einsteina
5 różnych narodowości zamieszkuje 5 domów w 5 różnych kolorach. Wszyscy palą papierosy 5 różnych marek i piją 5 różnych napojów. Hodują zwierzęta 5 różnych gatunków. Który z nich trzyma w domu rybki?
- Norweg zamieszkuje pierwszy dom
- Anglik mieszka w czerwonym domu.
- Zielony dom znajduje się bezpośrednio po lewej stronie domu białego.
- Duńczyk pija herbatkę.
- Palacz papierosów light mieszka obok hodowcy kotów.
- Mieszkaniec żółtego domu pali cygara.
- Niemiec pali fajkę.
- Mieszkaniec środkowego domu pija mleko.
- Palacz papierosów light ma sąsiada, który pija wodę.
- Palacz papierosów bez filtra hoduje ptaki.
- Szwed hoduje psy.
- Norweg mieszka obok niebieskiego domu.
- Hodowca koni mieszka obok żółtego domu.
- Palacz mentolowych pija piwo.
- W zielonym domu pija się kawę.
Zakłada się, że domy ustawione są w jednej linii (1-2-3-4-5), a określenie „po lewej stronie” w punkcie 3. dotyczy lewej strony z perspektywy naprzeciw tych domów (tj. dom o numerze n jest bezpośrednio po lewej stronie domu n+1, a dom po lewej od domu n to dom o numerze n-1).
Nie oszukujcie ;D
Powodzenia