Dzisiejszym tematem zajęć będzie : trening ogólnorozwojowy z wykorzystaniem piłki lekarskiej. ( lub innego elementu zdatnego do rzutu max 3 kg)
Rozgrzewka taka jak na zajęciach z mocnym akcentem na mięsnie pleców i brzucha.
- 10 rzutów z
a. za głowy
b. przed klatki piersiowej
c. tyłem o podłoże
d. pchniecie prawą ręką
e. pchnięcie lewą ręką ( Co seria inne ćwiczenie) - 15 brzuszków
- 15 grzbietów
- Przeskoki nad przeszkodą np. pudełko po butach x10
- SKIP A/B/C na odcinku 15m
- Rozciąganie statyczne ( w miejscu )
Całość powtarzamy 5 razy.
Potwierdzenie lekcji w formie filmiku na maila s.wieczorek@zsetrakowice.pl
Powodzenia