TEMAT: Propagowanie aktywnych form wypoczynku.
Dzień dobry grupo!
Ferie dobiegły końca. Mam nadzieję, że wszyscy naładowali baterie, odpoczęli wystarczająco i są gotowi do kontynuowania semestru letniego! W tym tygodniu przedstawię Wam aktywną formę wypoczynku, która może Was zaciekawić i zachęcić do uprawiania w czasie wolnym. Pokrótce postaram się Wam przedstawić na czym polega i w jakich warunkach uprawiać możemy trening siłowy. Trening ten jak sama nazwa wskazuje ma za zadanie budowanie siły. Jednak poza nim jest także doskonałą formą odskoczni (wyładowania stresu), zmiany sylwetki (budowanie masy mięśniowej, korygowanie wad postawy jak i zgubienie zbędnych kilogramów) czy też przygotowania motorycznego pod inne dyscypliny (piłka ręczna, pchnięcie kulą, rzut dyskiem itd.). Rozpoczynając przygodę z treningiem siłowym należy ułożyć tak plan by wykonywane ćwiczenia miały swoje przełożenie na przybliżenie Was do celu, który chcielibyście osiągnąć.
W linku poniżej znajdziecie między innymi rodzaje metod treningowych.
https://reshape.pl/trening-silowy-zasady-zalozenia-zalety
Pamiętać musicie także o poprawności wykonywania ćwiczeń, odpowiedniemu ułożeniu sylwetki, stabilizacji przy wykonywaniu powtórzeń oraz przede wszystkim doborze odpowiedniego ciężaru. Tylko w ten sposób wykluczycie powstanie kontuzji.
Poniżej zamieszczam link do kanału, gdzie znajdziecie setki ćwiczeń z pokazaną poprawną techniką na partie, na których rozbudowie najbardziej Wam zależy.
https://www.youtube.com/c/%D9%85%D9%87%D9%88%D8%B3%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA%D9%83%D9%85%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%B3%D8%A7%D9%85/featured
Kanał jest arabski (stąd te znaki w linku), jednak po samych miniaturach filmu będziecie wiedzieć o czym jest mowa.
Jeszcze jedna kwestia. Zastanawiacie się jak się zabrać do treningu bez sprzętu, do tego siłownie raz są zamknięte, raz otwarte przez to istnieje ryzyko braku regularności, a co za tym idzie większych efektów. W dniu jutrzejszym przedstawię Wam kilka metod oraz sprawdzone sposoby na domową siłownię niedużym kosztem.
K. Krzymowski