Witam.

 

Dzisiejszym tematem zajęć wychowania fizycznego będzie:

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne.

Zaczynamy od rozgrzewki: bieg 10 min, następnie ćwiczenia tak jak na zajęciach z zachowaniem ostrożności  ( PILNOWAĆ POPRAWNEJ TECHNIKI )

Wykonujemy:

1. 10 siadów z leżenia (brzuszków)
2. 10 grzbietów w leżeniu przodem
3. 30 powtórzeń skoków na skakance
4. 10 wznosów nóg w leżeniu tyłem
5. 1-1.5 min plank tzw. Deska.
6. 1 min przerwy

Całość powtarzamy 4-5 razy.

Powodzenia