Wychowanie fizyczne 28.01.2022 2a ZS – w

Dzisiejszym tematem zajęć będzie : trening ogólnorozwojowy z wykorzystaniem piłki lekarskiej. ( lub innego elementu zdatnego do rzutu max 3 kg)

Rozgrzewka taka jak na zajęciach z mocnym akcentem na mięsnie pleców i brzucha.

  1. 10 rzutów z
    a. za głowy
    b. przed klatki piersiowej
    c. tyłem o podłoże
    d. pchniecie prawą ręką
    e. pchnięcie lewą ręką ( Co seria inne ćwiczenie)
  2. 15 brzuszków
  3. 15 grzbietów
  4. Przeskoki nad przeszkodą np. pudełko po butach x10
  5. SKIP A/B/C na odcinku 15m
  6. Rozciąganie statyczne ( w miejscu )

Całość powtarzamy 5 razy.

Potwierdzenie lekcji w formie filmiku na maila s.wieczorek@zsetrakowice.pl

Powodzenia