Witam. Dzisiejszym tematem zajęć wychowania fizycznego będzie: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha Zaczynamy od rozgrzewki: bieg 10 min, następnie ćwiczenia tak jak na zajęciach z zachowaniem ostrożności ( PILNOWAĆ POPRAWNEJ TECHNIKI ) Wykonujemy: 10 siadów z leżenia (brzuszków) 10 wznosów nóg w leżeniu tyłem Unoszenie bioder w górę po skosie Rowerek 1 min 1-1.5 min […]
Autor: Sebastian Wieczorek
Wychowanie fizyczne 2 DT Sebastian Wieczorek
Witam. Dzisiejszym tematem zajęć wychowania fizycznego będzie: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne. Zaczynamy od rozgrzewki: bieg 10 min, następnie ćwiczenia tak jak na zajęciach z zachowaniem ostrożności ( PILNOWAĆ POPRAWNEJ TECHNIKI ) Wykonujemy: 10 siadów z leżenia (brzuszków) 10 grzbietów w leżeniu przodem 30 powtórzeń skoków na skakance 10 wznosów nóg w leżeniu tyłem 1-1.5 […]
Wychowanie fizyczne 2 DT 19.01.2022
Dzień dobry. Tematem zajęć będzie nauka prawidłowej techniki biegu. Materiał z filmikiem lub zdjęciami przesłać na s.wieczorek@zsetrakowice.pl Rozgrzewka taka jak na zajęciach z dużym naciskiem na dolne partie ( nogi) Na to, że biegamy w sposób nieprawidłowy mają wpływ wady wrodzone stóp, kolan oraz stawów biodrowych. Ważną kwestią są też ograniczenia w ruchomości w stawach […]
Internat gr. IV/parter męski
Mowa werbalna cz. II W komunikacji werbalnej istotną rolę odgrywają: Treść wypowiedzi – jest związana z zasobem słownictwa zarówno nadawcy, jak i odbiorcy komunikatu. Np. innych słów używamy zwracając się do małego dziecka, a innych do zwierzchnika w pracy. By przekazać wiadomość należy dbać o poprawność językową i precyzję przekazu. Płynność mowy – na odbiór komunikatu […]
Wychowanie fizyczne Sebastian Wieczorek 05.01.2022
Witam. Dzisiejszym tematem zajęć wychowania fizycznego będzie: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha Zaczynamy od rozgrzewki: bieg 10 min, następnie ćwiczenia tak jak na zajęciach z zachowaniem ostrożności ( PILNOWAĆ POPRAWNEJ TECHNIKI ) Wykonujemy: 10 siadów z leżenia (brzuszków) 10 wznosów nóg w leżeniu tyłem Unoszenie bioder w górę po skosie Rowerek 1 min 1-1.5 min […]
Wychowanie fizyczne Sebastian Wieczorek 05.01.2022
Witam. Dzisiejszym tematem zajęć wychowania fizycznego będzie: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha Zaczynamy od rozgrzewki: bieg 10 min, następnie ćwiczenia tak jak na zajęciach z zachowaniem ostrożności ( PILNOWAĆ POPRAWNEJ TECHNIKI ) Wykonujemy: 10 siadów z leżenia (brzuszków) 10 wznosów nóg w leżeniu tyłem Unoszenie bioder w górę po skosie Rowerek 1 min 1-1.5 min […]
Internat gr. IV/parter męski
W dzisiejszym temacie poznamy aspekty mowy werbalnej, niewerbalnej oraz skojarzone z nimi problemy. Dział podzielony na cały tydzień tak więc śledźcie na bieżąco. Komunikacja werbalna to podstawowa forma komunikacji międzyludzkiej. To od niej, w głównej mierze, zależą nasze dobre relacje z członkami rodziny, współpracownikami i innymi osobami z naszego otoczenia. Komunikacja werbalna to po prostu […]
Internat gr IV/parter męski.
Trening mózgu Jak polepszyć pamięć? Cóż, prawdą jest, że kłopoty z pamięcią to zazwyczaj wynik procesu starzenia się organizmu. Jednak możemy ten proces nieco opóźnić. Nowe neurony i połączenia między nimi mogą powstawać przez całe nasze życie! Jeśli zadbamy o trening umysłowy i będziemy przestrzegać kilku zaleceń, z pewnością będziemy mogli dłużej cieszyć się dobrą […]
Internat gr. IV/parter męski
Asertywność cz. III 4. Zdolność bycia asertywnym Wielu badaczy uznaje asertywność za umiejętność społeczną i komunikacyjną, którą można kształtować, np. na treningach asertywności. Co sprawia, że dana osoba jest postrzegana jako asertywna? Bezpośrednio wyraża emocje pozytywne i negatywne. Wymaga respektowania własnych praw bez naruszania i deprecjonowania praw innych. Komunikuje odważnie własne przekonania i opinie, nawet […]
Wychowanie fizyczne 22.12.2021
1. Rozgrzewka ogólnorozwojowa – ćwiczenia ramion, nóg, tułowia) 5min – ćwiczenia rozciągające (dynamiczne rozciąganie wszystkich części ciała) 3 min 2. Ćwiczenia cardio – pomiędzy każdym ćwiczeniem stosujemy 2 min przerwy Wchodzenie/Wbieganie po schodach, zależy od poziomu wytrenowania jeżeli jesteś w stanie wbiec to wbiegnij ale uważając na to by nie spaść i przede wszystkim […]